Co kalkulačka počítá
Co zjistíte: BMR a TDEE
Kalkulačka odhadne klidový energetický výdej rovnicí Mifflin–St Jeor a z něj transparentním aktivitním faktorem odvodí rozmezí TDEE.
REE/BMR a TDEE jsou modelové odhady. Udržovací příjem je výchozí bod k pozorování, nikoli přesně změřená potřeba nebo lékařské doporučení.
Předpoklady
- Profil odpovídá zdravému dospělému ve věkovém a tělesném rozsahu kalkulačky.
- Zvolená aktivita popisuje obvyklý režim v delším období, ne jediný trénink.
Omezení
- Kalkulačka přijímá věk 19–78 let, tedy věkové rozmezí osob ve zdrojové studii.
- Rovnice odhaduje REE a kombinace s PAL je transparentní hybrid, který může mít u jednotlivce významnou chybu.
- Redukční cíl se neposkytne v těhotenství, při kojení ani při označené poruše příjmu potravy.
Příklad výpočtu
Praktický příklad: BMR a TDEE
U třicetileté ženy, 170 cm a 65 kg vyjde rovnice zhruba 1 402 kcal klidového výdeje; TDEE se následně liší podle dlouhodobé úrovně aktivity.
Metodika a vzorec
Jak se výsledek počítá
- 1
Rovnice používá hmotnost, výšku, věk a fyziologický koeficient muž/žena: 10×kg + 6,25×cm − 5×věk + 5 nebo −161.
- 2
Odhad REE se násobí středem zvoleného rozmezí PAL 1,55, 1,85 nebo 2,20; zároveň se ukáže dolní a horní mez zdrojového pásma.
- 3
Pro redukci či nabírání se použije konzervativní rozdíl 250 nebo 500 kcal denně, pokud bezpečnostní volby redukční cíl nezablokují.
Dohledatelnost
Zdroje a platnost: BMR a TDEE
The American Journal of Clinical Nutrition · ověřeno 21. srpna 2026
Použito pro metodiku a parametry kalkulačky BMR a TDEE.Rozsah a omezení: Primární studie rovnice Mifflin–St Jeor; odhaduje klidový energetický výdej, nikoli měřený BMR.FAO/WHO/UNU · ověřeno 21. srpna 2026
Použito pro metodiku a parametry kalkulačky BMR a TDEE. Konkrétní část: Tabulka 5.3.Rozsah a omezení: Rozmezí PAL 1,40–1,69; 1,70–1,99; 2,00–2,40 pro dlouhodobou úroveň aktivity.KolikVyjde.cz · ověřeno 21. srpna 2026
Použito pro metodiku a parametry kalkulačky BMR a TDEE.Rozsah a omezení: Volitelné rozdíly ±250 a ±500 kcal jsou transparentní uživatelské scénáře, nikoli odborné doporučení ani předpověď změny hmotnosti. Redukční výstup se nevydá, pokud by klesl pod odhad REE.Časté otázky
Časté otázky: BMR a TDEE
Je BMR totéž co TDEE?
Ne. Klidový výdej popisuje energii v klidu, zatímco TDEE přidává odhad běžné aktivity.
Předpoví deficit přesný úbytek váhy?
Ne. Kalkulačka záměrně nepřevádí energetický rozdíl na garantovaný pokles hmotnosti.
Pokračujte dál